Dificuldade de lembrar as coisas? Novo estudo apresenta um truque simples de memória

Esquecer informações importantes, ficar com aquela palavra na ponta da língua, mas não conseguir lembrar, são frustrações comum, mas a ciência acaba de estudar um atalho surpreendente para a memória. 

Um novo estudo científico, publicado pela Nature Reviews Psychology, sugere que pausas extremamente curtas podem ter um poder de fixação das lembranças equivalente a uma noite inteira de sono. A técnica foi batizada de "descanso acordado offline"

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O que é o descanso acordado offline?

O conceito é simples, mas pode parecer estranho, afinal consite em apenas fechar os olhos e permitir que a mente se desconecte das tarefas por apenas dois minutos. Não se trata de tentar repassar mentalmente o que foi aprendido ou memorizar fatos, mas sim de deixar a mente vagar, quase como uma meditação. 

Segundo os especialistas, esse ócio produtivo pode trazer uma solução rápida e temporária para a memorização, com o mesmo nível que um ciclo completo de sono durante a noite.

Entenda o conceito de memória acelerada

A eficácia dessa técnica reside na necessidade do cérebro de um respiro. Os especialistas explicam no estudo que, sem esses pequenos intervalos de desatenção, a consolidação da memória não ocorre de forma eficaz. 

Os períodos de descanso offline são cruciais porque permitem a reativação de traços de lembrança recentemente. Essa reativação fortalece e estabiliza os pensamentos recém-formados nos primeiros minutos, quase como uma memória acelerada.

Pausar para lembrar

O processo de otimizar a memória, ironicamente, exige que se pare de fazer esforço para memorizar; os pesquisadores admitem que pode parecer uma perda de tempo do ponto de vista evolutivo, onde o descanso era visto como vulnerabilidade. 

No entanto, a ciência moderna comprova o oposto, ao final de uma reunião ou sessão de estudos, o melhor a fazer é fechar os olhos e desocupar a mente, e não repassar a matéria de forma imediata. 

Reconhecendo o valor do descanso

A conclusão dos pesquisadores é a exaltação à uma necessidade de pausas na rotina, os momentos de descanso desocupado devem ser reconhecidos mais como uma contribuição essêncial para as funções cognitivas do que uma perda de tempo.