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Publicado em 19/12/2025, às 13h15 Reprodução/Freepik Giovana Gurgel
Entre confraternizações, balanços pessoais e expectativas para o ano seguinte, o mês de dezembro costuma intensificar sentimentos de ansiedade, tristeza e exaustão emocional.
O fenômeno, popularmente chamado de “Síndrome do Final do Ano” ou “dezembrite”, acende um alerta para a saúde mental e ajuda a explicar por que esse período é tão sensível para muitas pessoas.
Segundo a psicóloga Karina Siqueira, da Hapvida, dois gatilhos emocionais se concentram nesse momento: as festas de fim de ano e o encerramento de um ciclo.
O Natal, afirma, pode despertar lembranças difíceis, conflitos familiares e sentimentos de solidão. Já a chegada do novo ano costuma provocar reflexões sobre metas não alcançadas e decisões que ficaram pelo caminho.
Além das emoções pessoais, há uma cobrança social implícita para demonstrar felicidade e sucesso, especialmente nas redes sociais. A comparação constante com a vida alheia amplia a sensação de frustração e insuficiência.
De acordo com a psicóloga, fazer um balanço do ano é natural, mas, quando esse exercício vem acompanhado de autocrítica excessiva, pode alimentar quadros de ansiedade e tristeza. A percepção de que o ano “não foi como deveria” se torna um peso emocional difícil de sustentar.
Durante a chamada dezembrite, sintomas emocionais podem se confundir. Karina explica que ansiedade, estresse e depressão têm características próprias e reconhecê-las é fundamental para buscar ajuda adequada.
A ansiedade se manifesta por inquietação, preocupação excessiva e pensamentos acelerados. O estresse surge como resposta a situações concretas e aparece na forma de tensão, irritabilidade, cansaço e dificuldades para dormir.
Já a depressão é um quadro mais profundo, marcado por apatia, desmotivação, perda de prazer e alterações significativas no sono e no comportamento. Embora não seja exclusiva de dezembro, pode ter seus sintomas intensificados nesse período.
Mudanças comportamentais são indicativos importantes de que algo não vai bem. Irritabilidade frequente, isolamento, queda de energia, crises de choro, insônia e dificuldade de concentração merecem atenção.
Muitas vezes, quem está emocionalmente sobrecarregado não percebe a própria mudança, o que torna a rede de apoio ainda mais essencial.
Para pessoas que vivenciam relações familiares frágeis, lutos ou rompimentos, as festas podem aprofundar sentimentos de inadequação e solidão. Nesses casos, buscar acolhimento em amigos ou familiares próximos pode ser decisivo.
Proteger a saúde emocional passa por atitudes simples no dia a dia. Planejar a rotina, definir prioridades e incluir pequenas atividades de prazer ajudam a aliviar a tensão acumulada. Ouvir música, caminhar, assistir a uma série ou conversar com alguém de confiança são estratégias acessíveis e eficazes.
A psicóloga destaca que reservar um momento diário para o autocuidado, mesmo que breve, já contribui para o equilíbrio emocional. Além disso, amigos e familiares têm papel fundamental ao perceber mudanças de comportamento e oferecer apoio antes que o sofrimento se intensifique.
Buscar ajuda profissional também deve ser visto como cuidado preventivo, não apenas como último recurso. Em um período marcado por emoções à flor da pele, reconhecer limites, falar sobre sentimentos e respeitar o próprio tempo são passos essenciais. Dezembro pode ser atravessado com mais leveza quando há acolhimento, escuta e atenção à saúde mental.
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