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Reprodução/PinterestPublicado em 11/12/2025, às 11h51 BNews Natal
O final de ano é um período propício para reflexões e planejamento, sendo essencial iniciar 2026 com leveza e propósito. A adoção de práticas de autocuidado pode ajudar a renovar a energia e promover um novo ciclo positivo.
Entre as recomendações estão a meditação de limpeza energética, rituais de gratidão, afirmações positivas, visualizações e a criação de um quadro dos sonhos, que visam elevar a vibração e fortalecer a autoestima. Essas práticas ajudam a liberar tensões emocionais e a materializar metas.
É fundamental respeitar o tempo necessário para a realização desses rituais, que devem ser feitos com constância e presença. A coach Fernanda Ester Machado enfatiza que mudanças significativas requerem prática contínua, sugerindo que o fim de ano é o momento ideal para iniciar essa transformação interna.
O final de ano é um período marcado pelo encerramento de ciclos, trazendo muitas reflexões e planejamento para o ano seguinte. Por isso, é importante virar ano com leveza e propósito.
Pensando em iniciar 2026 de maneira positiva, veja cinco dicas para renovar a energia para o começo de novo ciclo.
A prática consiste em sentar-se em silêncio, respirar profundamente e, ao expirar, imaginar as tensões saindo do corpo. Em seguida, repetir três vezes: "Eu libero o que não me serve e abro espaço para o novo".
Essa meditação ajuda a liberar pesos emocionais e abrir espaço para novas experiências. A indicação é de ser realizada pela manhã, para energizar, ou à noite, como acolhimento.
Segundo Ayurveda Fernanda Ester Machado, professora de meditação, mentora espiritual e coach, a gratidão é uma das formas mais rápidas de elevar a vibração. O exercício consiste em anotar diariamente dez motivos de agradecimento, incluindo algo que ainda não aconteceu, mas que já se sente como verdade.
“A gratidão destrava portas internas. Quando agradecemos, treinamos a mente para perceber o que existe de bom ao redor e nos tornamos mais positivos, resilientes e humanos”, afirma a mentora.
As afirmações, quando feitas com intenção, fortalecem a autoestima e equilibram as emoções. É recomendado escolher frases alinhadas à própria jornada e repeti-las em voz alta, sentindo cada palavra. O ideal é evitar construções negativas, focando no que deseja manifestar.
A visualização consiste em um momento de calma, fechando os olhos e imaginando, com detalhes, a vida que se deseja viver, sentindo as emoções ligadas a essa nova realidade. Fernanda explica que essa prática funciona como um campo magnético, aproximando oportunidades e fortalecendo a motivação.
Para materializar metas de médio e longo prazo, Fernanda indica montar um quadro dos sonhos. O passo a passo inclui definir o que vai embora com o ciclo que se fecha, listar o que se deseja viver no próximo e escolher imagens e palavras que representem essas intenções. O mural deve ser visto diariamente, sempre com vibração e intenção.
Muitas pessoas esperam mudanças imediatas, mas os rituais devem ser realizados com presença e constância.
“As manifestações são fruto da prática constante. Para despertar novos caminhos neurais e vibracionais, são necessários pelo menos 31 dias. Ajustes simples, como evitar palavras negativas ou reservar alguns minutos de autocuidado, geram mudanças profundas ao longo do tempo”, explica a coach.
Para ela, o fim de ano é o momento ideal para iniciar essa transformação interna e entrar em 2026 com a energia renovada.
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