Mulheres precisam dormir mais? Veja o que dizem os especialistas

Dormir está entre os melhores momentos do dia para a maioria das pessoas. Isso porque, além de essencial para a saúde do corpo, é também fundamental para recarregar as energias e renovar a mente.

No entanto, o que nem todo mundo deve saber é que as mulheres, em média, precisam de alguns minutos extras de sono por noite em comparação aos homens.

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Mas, afinal, por que as mulheres precisam dormir mais?

De acordo com a agência DW, em matéria publicada pelo g1, as mulheres dormem, em média, de 11 a 13 minutos a mais por noite do que os homens.

A razão é simples: por enfrentar uma rotina mais complexa, que envolve múltiplas tarefas, regulação emocional e ciclo menstrual, estudos sugerem que as mulheres podem precisar de até 20 minutos a mais na cama.

Na primeira metade do ciclo menstrual, a fase folicular, o aumento de estrogênio ajuda o corpo a dormir melhor e favorece o sono REM, aquele ligado aos sonhos, à memória e ao processamento emocional. Já na segunda fase, a lútea, com a alta da progesterona, é comum ter mais sonolência e piorar o sono, com mais despertares e menos sono profundo.

Influência externa

É importante ressaltar que não é só o corpo que entra nessa história. As questões sociais e estruturais, por exemplo, também influenciam na qualidade do sono das mulheres.

À DW, Emerson Wickwire, especialista em sono da Universidade de Maryland, nos EUA, revelou que “as mulheres sofrem mais com distúrbios relacionados ao trabalho em turnos, além de trabalharem mais em horários não convencionais, sofrendo mais com os efeitos negativos disso”, disse.

“Se considerarmos [o horário] das 9 às 17 como padrão de jornada, isso significa que, em relação aos homens, as mulheres trabalham até fora desses horários, incluídas as demandas sociais”, completou o profissional.

A qualidade do sono importa (e muito)

Mais do que horas dormidas, o que importa é a qualidade do sono. Segundo estudos, a fisiologia feminina tende a exigir um descanso mais profundo e reparador.

“Com isso, nos referimos a mais sono N3, a fase mais profunda do sono não REM, e geralmente mais sono REM também”, disse Julio Fernandez-Mendoza, psicólogo do sono e pesquisador clínico da Penn State Health, nos EUA.

Até em estudos laboratoriais, realizados com homens e mulheres saudáveis monitorados e sem fatores como estresse ou privação de sono, as mulheres dormem mais tempo e alcançam um sono mais profundo do que os homens. “É daí que vem a ideia de que mulheres talvez precisem biologicamente de mais sono”, afirmou o especialista.