Veja quantos passos por dia aumentam a longevidade das mulheres idosas

Com o avanço da industrialização, o sedentarismo aumentou nos últimos anos e, como conquência, o número de passos dados pelos adultos diminuiu, de acordo com o portal Medscape.

Enquanto anteriormente os adultos caminhavam cerca de 15 a 20 mil passos por dia, hoje em dia, com o crescimento de empregos mais sedentários e a adoção de novas tecnologias, a média caiu para aproximadamente 5 mil passos diários, em especial entre as pessoas que são mais idosas.

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Mas, afinal, caminhar menos significa risco à saúde?

Um estudo liderado pelo Dr. Rikuta Hamaya, vinculado ao centro médico acadêmico Brigham and Women's Hospital, nos EUA, e publicado on-line no British Journal of Sports Medicine, pode ajudar a responder a essa pergunta.

Diversos pesquisadores forneceram contadores de passos (o acelerômetro ActiGraph GT3X+) a 13.547 mulheres idosas, com média de 71 anos, e acompanharam seus resultados de saúde ao longo de 10 anos.

Em comparação com nenhum dia por semana, as mulheres idosas que atingiram 4 mil passos em um ou dois dias por semana apresentaram uma redução de 26% no risco de morte por todas as causas e ainda de 27% no risco de doenças cardiovasculares.

Mais benefícios em mais dias

Os benefícios foram ainda mais significativos entre as mulheres que atingiram esse limiar de passos em pelo menos três dias por semana, apresentando 40% menos risco de mortalidade total 40% e 27% menor risco de doença cardíaca.

No entanto, quando os limiares de passos eram mais elevados, entre 5 e 7 mil por dia, por exemplo, a redução no risco de morte foi pequena e o risco de doenças cardiovasculares praticamente não teve alteração.

Esses resultados destacam que mesmo quantidades moderadas de atividade física, distribuídas ao longo da semana, podem ter um impacto substancial na longevidade e na saúde cardiovascular.