Cansou da caminhada? Descubra qual é o melhor exercício para quem tem mais de 60 anos

A caminhada é um exercício praticado por muitas pessoas que buscam por mais saúde e disposição. E não é à toa, já que essa atividade é conhecida por fortalecer o coração, melhorar o humor e manter o corpo em movimento.

Entretanto, para quem tem mais de 60 anos, os especialistas apontam que existe um exercício físico ainda mais completo e que oferece inúmeros benefícios à saúde, que é a natação.

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Os benefícios da natação

De acordo com informações do Diário do Comércio, a natação se destaca por ser uma atividade gentil com o corpo. A prática dentro da água diminui o impacto nas articulações e alivia a sobrecarga em regiões como joelhos, tornozelos e quadris. Por isso, é especialmente indicada para pessoas que convivem com problemas articulares, como artrite, artrose ou dores persistentes.

A resistência da água também fortalece os músculos de forma equilibrada. “A flutuação facilita os movimentos e permite que o idoso exercite o corpo todo, sem risco de quedas ou lesões comuns em atividades no solo”, afirmam fisioterapeutas especializados em reabilitação aquática. A prática melhora a saúde do coração, dos pulmões e ajuda a controlar a pressão arterial.

Além disso, a natação ainda potencializa a flexibilidade e o equilíbrio, capacidades que costumam diminuir com a idade e que são fundamentais para diminuir o risco de quedas.

A saúde mental também agradece

Vale ressaltar também que essa atividade faz bem à mente e ao emocional. Estar dentro da água e se movimentar de forma suave ajuda a liberar endorfinas (os famosos ‘hormônios da felicidade’), ajudando a diminuir o estresse e a ansiedade.

“A sensação de leveza e relaxamento que a água proporciona é terapêutica. Muitos idosos relatam melhora no sono, no humor e até na autoconfiança após algumas semanas de prática”, revelam especialistas em medicina esportiva.