Quer emagrecer? Especialista indica o horário ideal para parar de comer

A jornada para perder peso pode não ser apenas focada em qual alimento comer, mas também no horário da refeição; é o que defende o professor Franklin Joseph, diretor médico da Clínica de Perda de Peso, Dr. Frank.

Em entrevista ao portal Extra, o especialista em emagrecimento, afirma que alinhar a alimentação com o seu relógio biológico é crucial para turbinar a queima de calorias. 

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O metabolismo funciona com rotina

O metabolismo segue um ciclo de 24 horas, entre altos e baixos de funcionamento; segundo estudos, quanto mais cedo for a alimentação, maior vai ser a atividade do seu corpo, podendo aumentar a oxidação de gordura e reduzir os níveis de glicose durante a noite.

O professor Franklin, afirma a tese explicando “comer muito tarde mantém a insulina e o açúcar no sangue elevados quando seu corpo deveria estar relaxando, o que desativa a queima de gordura”.

Horário ideal para o jantar

Segundo estudos, o horáio ideal para digestão é antes das 19h, contudo uma verdadeira meta é ajustar para que exista um tempo para o processo, antes do momento do sono. 

Afinal, como afirma o gestor da Dr. Frank, comer mais tarde atrapalha mais seu corpo; o sistema fica na dúvida por descansar ou processar o alimento, resultando em nada sendo feito de maneira eficiente; “Isso significa que mais energia é armazenada em vez de queimada”, complementa. 

Qual a melhor rotina de alimentação para queimar mais calorias?

O objetivo apresentado pelo espcialista, é respeitar o horário biológico do metabolismo, dando alimentos mais leves em horários de menor processo de digestão, principalmente quando o corpo já se prepara para o descanso.

"Você não precisa passar fome, basta adiantar um pouco a última mordida; seu sono melhora, a digestão melhora, com o tempo, a perda de gordura fica mais fácil sem mudar um único ingrediente”, esclareceu o professor Franklin Joseph.