Faltando poucos dias para o
Enem 2025, muitos estudantes já sentem os efeitos da
ansiedade. Considerado um dos vestibulares mais importantes do país, o Enem representa um dos momentos mais decisivos da vida acadêmica dos adolescentes e o estresse, o medo e a pressão podem afetar o desempenho durante as provas.
A psiquiatra Dayanna Barreto explica que essa reação é natural diante das altas expectativas envolvidas. “É um momento aguardado durante todo o ano. Há a expectativa pessoal, a da família e a comparação com os colegas de turma. Tudo isso é normal, mas ativa o nosso sistema de alerta, o mesmo que usamos diante de uma ameaça”, afirma.
Segundo ela, esse mecanismo conhecido como ‘reação de luta ou fuga’ aumenta o nível de estresse, o que, em doses moderadas, pode até ser positivo. “Essa ansiedade inicial nos coloca em prontidão e nos ajuda a responder melhor à situação. O problema surge quando essa tensão ultrapassa o limite, provocando sofrimento, sensação de incapacidade ou até crises de ansiedade”, alerta.
Os sintomas, segundo Barreto, podem variar bastante: taquicardia, sudorese, tremores, tensão muscular, dores na região dos ombros e da nuca, preocupação constante, medo de ‘dar um branco’, insônia e irritabilidade. “Alguns alunos sentem sonolência excessiva, mas o mais comum é a dificuldade para dormir e o nervosismo”, explica.
A psiquiatra também recomenda organização e autocuidado nos dias que antecedem a prova.
“A semana pré-Enem não é o momento para grandes revisões ou maratonas de estudo. O ideal é descansar, cuidar da saúde mental e manter o corpo equilibrado. Praticar exercícios de respiração, manter uma alimentação leve, evitar excesso de telas e ter boas noites de sono ajudam o cérebro a funcionar melhor”, orienta.
Por fim, Barreto destaca a importância da autocompaixão: “Não é hora de se cobrar demais. Você vai fazer o melhor com o que preparou durante o ano. Com um corpo calmo e uma mente tranquila, o desempenho tende a ser muito melhor”.
Enem 2025: datas e horários
As provas do Enem 2025 foram marcadas para os dias 9 e 16 de novembro. Os portões das unidades abrem às 12h e fecham às 13h; a prova começa às 13h30 (horário de Brasília).
O aluno precisa portar documento oficial com foto, caneta esferográfica preta transparente, cartão de confirmação, água e lanche leve.
1º dia – 9 de novembro: Redação, Linguagens, Códigos e suas Tecnologias, Ciências Humanas e suas Tecnologias;
2º dia – 16 de novembro: Ciências da Natureza e suas Tecnologias, Matemática e suas Tecnologias.
Reprodução/ Geniffer Valeriano
