Entretenimento
Reprodução/PexelsPublicado em 07/12/2025, às 07h00 Marina Gonçalves
Praticar exercícios de forma regular traz diversos benefícios para o corpo e também para a mente. Para quem já passou dos 60 anos, porém, é fundamental escolher o tipo de atividade mais adequado.
De acordo com informações do portal Tribuna Online, uma pesquisa da Universidade de Copenhague revela que, além das caminhadas, o treino de força é fundamental para idosos, ajudando a manter a musculatura, aliviar dores e reduzir o risco de diversas doenças.
No estudo, realizado com 451 idosos saudáveis, pesquisadores avaliaram se o treino de força ajuda a manter a massa muscular com o passar do tempo. Para isso, os voluntários do estudo foram divididos em três grupos.
O primeiro grupo seguiu um treino intenso, três vezes por semana, usando a carga máxima. O segundo grupo realizou exercícios em uma intensidade moderada, enquanto o terceiro grupo foi o controle, sem um treino estruturado.
Os resultados da pesquisa então indicaram que a redução de força e massa muscular aconteceu entre todos os participantes. No entanto, aqueles que seguiram o protocolo de treino intenso conseguiram preservar seu nível de desempenho inicial.
Isso quer dizer que o ganho de força obtido no começo foi suficiente para equilibrar a queda natural que ocorreu durante o período do estudo.
Ao Tribuna Online, Luciano Magno, clínico geral, afirma que a perda de massa magra ocorre com o passar dos anos por causa da menor absorção de nutrientes e da redução de hormônios responsáveis pelo ganho muscular. Ele ressalta que exercícios focados em força são fundamentais para combater esse processo.
“Os exercícios trazem muitos benefícios, principalmente o aumento da força muscular, que previne quedas, melhora da cognição por aumentar o fluxo sanguíneo do corpo e redução do risco de doenças cardiovasculares e até diabetes”, explica.
Classificação Indicativa: Livre
Modo Karaokê
som poderoso
Notebook Poderoso
famoso copo
Smartwatch top
