Suco para dormir melhor: aprenda receita que garante noite de sono tranquila

O uso de sucos naturais tem se popularizado como uma alternativa eficaz e saudável para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. Bebidas preparadas com frutas e ervas específicas atuam diretamente no sistema nervoso, estimulando a produção de hormônios essenciais. 

Quais hormônios podem ser estimulados ingredientes naturais?

Alguns hormônios como a melatonina, o responsável por um bom sono, e a serotonina, que regula o humor, podem ser produzidos e estimulados com hábitos e produtos naturais, como chás e sucos. 

A chave para um suco indutor do sono está em selecionar ingredientes que sejam naturalmente ricos em sedativos e aminoácidos relaxantes, transformando o consumo noturno em um ritual de relaxamento, livre de substâncias químicas sintéticas.

Confira o suco que traz efeito calmante 

Um clássico para o relaxamento é o suco de maracujá, conhecido por conter passiflora, um sedativo que ajuda a acalmar a mente e aliviar a ansiedade; ou seja, um calmante totalmente natural, como explica o Metrópoles.

Contudo, o grande diferencial deste suco está em adicionar folhas de alface para potencializar o efeito calmante da bebida. O ingrediente, normalmente usado em saladas, conta com a lactucina, outra substância sedativa, que junto do maracujá geram a bebida ideal para uma noite tranquila.

Receita para ajudar no sono

• Meio maracujá
• duas folhas de alface
• 200 ml de água
• adoçando da preferência

Cuidado com a quantidade

Embora seja a bebida ideal para garantir a boa noite de sono, é importante evitar grandes quantidades de líquido muito próximas da hora de dormir para não interromper o sono devido à necessidade de urinar, mantendo a dose em apenas um copo, cerca de 250 a 300 ml.

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