Onda de calor no Brasil: veja dicas para se proteger do calor extremo

A onda de calor que afeta diversos estados do país neste final de ano, traz riscos reais à saúde. O calor pode levar à falência térmica do corpo, com sintomas como confusão mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40º C.

O risco de morte é maior para idosos e pessoas com alguma doença, como diabetes e hipertensão, além de Alzheimer e insuficiência renal. Para evitar que o corpo sofra com o calor, é necessário tomar alguns cuidados. 

Confira algumas recomendações:

• Reforce a hidratação. Beba mais água e evite bebidas alcoólicas. Em vez de aliviar o calor, o álcool acelera a desidratação; 
• Use roupas com tecidos respiráveis. Roupas escuras e pesadas retêm calor e dificultam a ventilação; 
• Tenha cuidado com banhos gelados, que provocam efeito rebote e fazem o corpo aumentar a produção de calor. 

Como identificar a exaustão por calor?

É crucial reconhecer os sinais menos graves, que antecedem a falência térmica, para intervir rapidamente:

• Cansaço e fraqueza: sentimento de exaustão ou desânimo repentino;
• Câimbras e dor de cabeça: indicadores de desidratação e perda de sais minerais;
• Tontura e náusea: sinal de que a temperatura corporal está afetando o sistema nervoso.

Ao notar esses sinais, a recomendação é parar imediatamente, buscar sombra e beber água.

Cuidados em casa:

• Sempre que possível, proteja a casa da entrada de calor, feche portas, janelas e cortinas durante as horas mais quentes e abra de noite para refrescar;
• Use ventiladores e aparelhos de ar condicionado, se disponíveis; mas sem exagerar na regulagem do frio para não causar choque térmico.

Fora de casa:

• Antes de planejar suas atividades, procure saber quão quente e úmido será o dia; 
  não saia durante os horários mais quentes;
• Quando estiver ao livre, use protetor solar, chapéus e guarda-chuvas;
• Evite permanecer em ambientes fechados e sem circulação de ar, onde o calor se acumula e pode ser mais intenso do que ao ar livre. 
• Saiba como obter ajuda, anote telefones e informações sobre o serviço de saúde ou de ambulância – para acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), ligue 192.

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