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Publicado em 30/12/2025, às 16h56 Freepik Jussier Lucas
Do Réveillon ao Carnaval, o período é marcado por uma intensa maratona de festas, com calor elevado, noites prolongadas e mudanças bruscas na rotina. Embora seja sinônimo de celebração, encontros e lazer, esse intervalo também pode trazer impactos à saúde quando os excessos se acumulam.
Alimentação irregular, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e desidratação afetam diretamente a disposição, o equilíbrio do organismo e a imunidade.
A infectologista Maria Alice Sena, da Hapvida, alerta que o corpo precisa estar bem nutrido e hidratado para funcionar adequadamente. Segundo ela, a falta de alimentação pode levar à queda das taxas de glicose no sangue, provocando indisposição, letargia e alterações no estado mental.
“Pausas eventuais nas refeições não comprometem de forma significativa o sistema imunológico, mas causam sintomas desagradáveis, principalmente quando associadas ao calor e ao esforço físico”, explica.
Álcool, calor e desidratação aumentam os riscos
Outro ponto de atenção nesse período é o consumo frequente de bebidas alcoólicas. Mesmo sem exageros pontuais, o hábito pode gerar consequências importantes.
“O consumo contínuo de álcool, especialmente quando substitui a alimentação, pode causar alterações no fígado, redução das reservas de vitaminas e prejuízo da capacidade de atenção e tomada de decisão”, afirma a especialista.
A desidratação, comum no verão, nem sempre é percebida de imediato. De acordo com Maria Alice, além da sede, sinais como boca seca, tontura, cansaço, náuseas, confusão mental e urina escura indicam que o organismo já está em sofrimento.
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Sono irregular e excesso de estímulos sobrecarregam o organismo
As noites mal dormidas, frequentes durante a sequência de festas, também interferem diretamente no equilíbrio do corpo. O sono é responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas e sua privação pode causar confusão mental, dificuldade de raciocínio, tontura e queda da imunidade.
Segundo a infectologista, o estresse contínuo reduz a capacidade de resposta do organismo e pode favorecer o surgimento de doenças. Ainda assim, é possível aproveitar o período sem comprometer a saúde. A especialista reforça a importância da moderação e do planejamento.
“Manter alimentação adequada, hidratar-se regularmente, evitar o consumo excessivo de álcool, respeitar os limites físicos e garantir períodos de descanso são atitudes essenciais”, orienta.
Para quem pretende curtir do Réveillon ao Carnaval com segurança, Maria Alice recomenda planejar a rotina, garantir acesso à água e alimentos de qualidade, manter o calendário vacinal atualizado e evitar comportamentos de risco.
“Respeitar os sinais do corpo é fundamental para atravessar esse período com saúde”, conclui.