Descubra o que realmente ajuda o cérebro a envelhecer bem, segundo especialistas

Neurologistas confirmam que o envelhecimento não é o equivalente ao declínio cognitivo. O cérebro com estímulo constante para manter-se ativo, pode continuar flexível e saudável ao longo dos anos.

“Para se preservar a saúde do cérebro, devemos contar com uma abordagem multifatorial e frequente”, explica o neurologista João Vitor Fernandes Lima, membro da SBN (Sociedade Brasileira de Neurocirurgia), em entrevista a revista GQ.

A importância do desafiar o cérebro

O especialista afirma que com treino constante, assim como é feito com os músculos, o cérebro pode se manter forte e vitalizado, o general do corpo humano precisa ser incentivado e desafiado.

Logo, a forma mais eficaz de manter a vitalidade cerebral é através do aprendizado de novas habilidades, que forçam o cérebro a criar novas conexões neurais, um processo conhecido como neuroplasticidade.

Como treinar o cérebro

• Aprender novidades: não basta ler ou fazer atividades rotineiras, é necessário impulsionar o aprendizado com algo totalmente novo, como um idioma ou um instrumento musical.
• Esportes: atividades que testam reflexos e coordenação, como o tênis de mesa, demonstraram ter um efeito poderoso, inclusive aumentando o tamanho do córtex cerebral em idosos, ao estimular a criação de novas conexões neurais.
• Desafios intelectuais: atividades de "ginástica cerebral" como sudoku, quebra-cabeças e debates estimulam o pensamento crítico e a resolução de problemas.
• Convívio social: manter relacionamentos, com conversas e compromissos, estimulam a saúde emocional e empatia.

Não fugir dos clássicos de saúde

Embora seja uma solução repetitiva, uma boa alimentação e atividade física regular ainda são cruciais por seus benefícios fisiológicos diretos. Esses hábitos são capazes de melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que otimiza a oxigenação e a nutrição do órgão. 

Manter um estilo de vida saudável e a chave para um cérebro eternamente jovem; uma dieta equilibrada, controle do estresse, e o auto desafio constante, é garantia para um escudo protetor contra o encolhimento do volume cerebral, ajudando a evitar ou postergar doenças como a demência.

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