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Publicado em 29/06/2026, às 12h26 Reprodução/Imagem ilustrativa gerada por IA e Magnific Giovana Gurgel
Quem está em processo de emagrecimento ou busca manter o peso durante a Copa do Mundo precisa redobrar os cuidados com a alimentação, o consumo de bebidas alcoólicas e a qualidade do sono. Segundo a farmacêutica magistral Luciana Liberato, especialista em Manipulação Magistral Alopática, pequenas mudanças na rotina típicas do período da competição podem comprometer resultados conquistados ao longo de meses.
A especialista destaca que planejamento, acompanhamento profissional e protocolos individualizados são aliados importantes para atravessar essa fase sem abandonar os objetivos de saúde.
O período dos jogos costuma ser marcado por confraternizações, churrascos, petiscos e noites mal dormidas, fatores que favorecem o aumento da ingestão calórica e dificultam a retomada dos hábitos saudáveis após o fim do campeonato. Para minimizar esses impactos, a especialista orienta manter uma boa hidratação, priorizar proteínas e fibras antes dos encontros e retomar a rotina alimentar logo após os jogos.
O desafio se torna ainda mais relevante diante do avanço da obesidade no mundo. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que mais de 1 bilhão de pessoas convivem com a doença, reforçando a importância de estratégias voltadas tanto para a prevenção quanto para a manutenção de hábitos saudáveis em períodos de mudanças na rotina.
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Luciana Liberato explica que o emagrecimento depende da atuação conjunta de diferentes processos fisiológicos, responsáveis pelo controle da fome, da saciedade, do metabolismo e do aproveitamento dos nutrientes. Segundo ela, o equilíbrio entre esses mecanismos é fundamental para alcançar resultados consistentes.
"Assim como um time precisa de jogadores com funções diferentes para conquistar uma vitória, o organismo também depende do equilíbrio entre diversos processos fisiológicos. O resultado acontece quando esses mecanismos trabalham em sintonia", afirma.
Para quem deseja aproveitar a Copa do Mundo sem comprometer os resultados conquistados, a especialista recomenda manter uma rotina equilibrada, evitar excessos frequentes, dormir adequadamente, controlar o consumo de bebidas alcoólicas e fazer escolhas alimentares conscientes durante as confraternizações.
"A Copa do Mundo é um momento de celebração e não precisa ser sinônimo de culpa. Com planejamento, acompanhamento profissional e estratégias individualizadas, é possível aproveitar os jogos sem abrir mão dos objetivos de saúde. O emagrecimento é resultado da constância e de escolhas conscientes ao longo do tempo", conclui Luciana Liberato.